10 stappen - aandachtheelt.nl
10 stappen - aandachtheelt.nl

En dan staat de wereld stil, wat voel je en wat doe je?

Maandagmorgen, de wereld staat al enige tijd stil door het Coronavirus. En ik? Wat doe ik? Als coach weet ik heel goed hoe het moet, waar ik mijn balans kan vinden…………… en toch……… ook ik moet wennen aan de nieuwe situatie. Plannen genoeg:  ik ga een blog schrijven,...

Lees meer
Zo buig jij stress om naar succes

Zo buig jij stress om naar succes

Als jong meisje speelde ik gitaar. Mijn favoriete liedje waarbij ik mezelf begeleidde was een liedje van Wim Sonneveld als Frater Venantius. Het refrein “Zeg maar ja tegen het leven, ja tegen het leven, van je amen en je gloria, hoezee” kon ik eindeloos zingen, het...

Lees meer
Wil je meer zelfvertrouwen?

Wil je meer zelfvertrouwen?

Hij weet niet hoe groot hij is. Hij wil alleen maar met kleine hondjes spelen. Dat zei een vrouw tegen mij toen ik ons kleine logeerhondje uitliet en haar grote hond met hem wilde spelen. Is het bij sommige mensen niet net zo dacht ik toen? MAAK JIJ DE ANDER TE GROOT?...

Lees meer
Voel jij je onveilig op je werk?

Voel jij je onveilig op je werk?

We hebben het allemaal meegekregen de afgelopen weken. Elf Thaise jongens zaten samen met hun coach opgesloten in een grot. Gelukkig zijn ze inmiddels allemaal in veiligheid gebracht. Wat een onveilig gevoel moet dit gegeven hebben, niet zeker weten of je gevonden...

Lees meer
Ben jij wel goed genoeg?

Ben jij wel goed genoeg?

Het eerste dat ik mij als kind kan herinneren is onze verhuizing van Valkenswaard naar Schiedam. Ik was toen 2,5 jaar oud. Dat was een heftige gebeurtenis. Uit je vertrouwde omgeving in een benedenwoning met een tuin, naar een flat in een nieuwbouwwijk in Schiedam. We...

Lees meer
Lijk jij op een kikker?

Lijk jij op een kikker?

Ik was al jong directiesecretaresse van een redelijk groot bedrijf. Ik was 22 jaar en net getrouwd. De bestuursvoorzitter uit Zweden kwam en nog een aantal belangrijke mensen. Ik moest koffie en thee serveren. Ik kon niet verbergen dat ik nerveus was. De kopjes...

Lees meer
Niemand ziet mij……………. begrijp jij dat nou?

Niemand ziet mij……………. begrijp jij dat nou?

NIEMAND ZIET MIJ…… BEGRIJP JIJ DAT NOU? Ik ben heel netjes opgevoed. Gehoorzaam, braaf, lief, met twee woorden spreken, geen grote monden, aan de regels houden en vooral niet lastig zijn. Je ouders geen pijn en verdriet doen. Als ik stout was dan deed ik mijn ouders...

Lees meer
Duidelijkheid over je valkuilen

Duidelijkheid over je valkuilen

DUIDELIJKHEID OVER JE VALKUILEN Je bent niet geboren om vast te lopen. Dat is duidelijk. Maar weet jij ook hoe het komt dat je vastloopt? Als mens reageren wij voor het grootste deel vanuit ons onderbewustzijn en vanuit onze vaste patronen. We hanteren al vanuit onze...

Lees meer
Kerstmis, vrede of beren op je weg? Zo voelt het goed

Kerstmis, vrede of beren op je weg? Zo voelt het goed

Kerstmis: vrede of beren op je weg? Zo voelt het goed Vroeger moest ik altijd huilen als het Kerstmis was. Ik ontroerde van de sfeer, de boom, de lichtjes, de muziek. Het raakte me dat het een vredesfeest is en dat er zoveel ellende in de wereld is. Ik wilde zelf...

Lees meer
Recept voor burnout

Recept voor burnout

Je kunt geen Tv-programma bekijken of er komt wel een kok in voor met een voortreffelijk en gezond recept. Ik vind het altijd leuk om daar even bij stil te staan om te bekijken of het een recept voor mij is. Vandaag schotel ik jou een bijzonder recept voor, maar dan...

Lees meer
Zo blijf jij mentaal in balans

Zo blijf jij mentaal in balans

Van alle kanten wordt ons aangeraden om toch vooral te bewegen, minstens 20 minuten per dag. Het is goed voor je lijf, je humeur en je gezondheid. Een goed advies.  We denken dan aan lichamelijke beweging. Hoe staat het eigenlijk met onze mentale beweging? Kunnen we...

Lees meer
Ontspanning vasthouden

Ontspanning vasthouden

Heb jij dat ook dat je tijdens je vakantie denkt: “O ja, zo kan ik me ook voelen, lekker ontspannen en uitgerust”. Hoe houd je dat gevoel nu vast? We reizen wat of om dit te gevoel te ervaren. We zoeken onze ontspanning in Thailand, Zweden, Australië, Frankrijk,...

Lees meer
warmte in je vakantie  3 tips

warmte in je vakantie 3 tips

De weersverwachting Een refrein van een kinderliedje uit mijn jeugd. Ik heb het als kind vaak gezongen. Zonneschijn, zonneschijn, moet er toch maar altijd zijn. Zonneschijn vervrolijkt heel het leven, zonneschijn kan ieder vreugde geven, zonneschijn, zonneschijn, moet...

Lees meer
Het verhaal dat je belemmert

Het verhaal dat je belemmert

Als je geboren wordt begint jouw verhaal……… Als je geboren wordt, ben je volledig voor de volle 100% afhankelijk van je ouders.  Je wordt door hen gevoed, zowel lichamelijk als mentaal. Net zoals zij door hun ouders gevoed werden.  Je stapt in het verhaal van je...

Lees meer
Hoe goed ken jij jezelf? Ont-dek ‘t!

Hoe goed ken jij jezelf? Ont-dek ‘t!

Tot mijn vijftigste jaar  was ik ervan overtuigd dat ik een leuk en spontaan mens was. Dat klopte voor mijn gevoel.  Eigenlijk klopte het maar gedeeltelijk. Ja ik was leuk en spontaan, vooral naar anderen toe. Maar ik vond het heel lastig als anderen niet leuk en...

Lees meer
12 tips om ruimte voor jezelf te creëren

12 tips om ruimte voor jezelf te creëren

Heb je er wel eens bij stil gestaan hoe belangrijk ruimte eigenlijk is?  Alles begint met ruimte. Ruimte om te ontwikkelen, ruimte om te groeien, ruimte om in te bewegen, ruimte om te denken,  te leven en te voelen. Vlak voor onze vakantie kunnen we zo gestrest zijn...

Lees meer
Prima preventie voorkomt vastlopen. Zo doe je dat!

Prima preventie voorkomt vastlopen. Zo doe je dat!

Je bent niet geboren om vast te lopen Je bent geboren om voluit te leven,je gelukkig te voelen in je werk, je relatie, vrienden en familie.  Toch kan het gebeuren  dat je onzekerheid, stress, depressie, of zelfs angst en paniek ervaart. Wacht je dan tot de situatie om...

Lees meer
5 oorzaken van stress en hoe je deze kunt wegnemen

5 oorzaken van stress en hoe je deze kunt wegnemen

Waarom raakt de ene mens in dezelfde (werk)omstandigheden burn-out en werkt/leeft de ander vrolijk en onbekommerd door. Waar ligt dat aan?

5 oorzaken waardoor je te veel stress kunt ervaren:

1. Je denkt dat je faalt als je niet al je werk af hebt.
2. Je bent bang voor de reactie van je leidinggevende wanneer je jouw grenzen aangeeft.
3. Je vindt dat je alles alleen moet kunnen doen.
4. Je vindt dat je altijd bereikbaar moet zijn.
5. Je bent bang om je baan te verliezen in deze crisistijd en werkt voortdurend over.

Allemaal gedachten en overtuigingen die jou belemmeren om vanuit je eigen kracht te functioneren.

Lees meer
3 inzichten in wat er gebeurt als je echt even stil staat

3 inzichten in wat er gebeurt als je echt even stil staat

Velen van ons leiden een druk en onrustig leven. Als de zomer aanbreekt is dat een uitgelezen moment om uit te rusten en stil te staan. Vaak komen we er dan pas achter hoe druk we het eigenlijk in ons leven hebben en hoe onrustig het in ons hoofd is.

Het lijkt alsof drukte en onrust iets van deze tijd is. Eigenlijk is het al zo oud als de mensheid. Moesten onze voorouders, de oermensen, ook niet rennen voor hun leven als de beer die ze wilden vangen te sterk was? Waren zij ook niet onrustig door de angst dat de beer hen zou vangen ? Hoe hebben zij dit opgelost?

Lees meer
Hoe 1 overtuiging 20 jaar straatvrees oplevert

Hoe 1 overtuiging 20 jaar straatvrees oplevert

Ken of herken je (kenmerken van) Rosa? Rosa is de oudste uit een gezin van 3 kinderen. Ze groeide op met een dominante vader en een labiele moeder. Er heerste een streng regime in huis. Tranen werden niet getolereerd, gevoelens niet geuit. Het was luisteren en je mond...

Lees meer
Hoe ontkracht je een belemmerende overtuiging

Hoe ontkracht je een belemmerende overtuiging

Rosa was ervan overtuigd dat zij er niet mocht zijn. Na 20 jaar straatvrees was zij in een totaal isolement geraakt. Een hopeloos geval zou je denken, dit gaat nooit meer goed komen. Rosa is niet de enige met een belemmerende overtuiging. Als we eerlijk bij onszelf...

Lees meer